こんばんわ。 相変わらず毎日の運動は継続中の者です。 今日は起きてから、部屋の掃除をして、その後はランニング4.3km。 ちょうど家の周りを1週するコースを走ってます。 だいたい30分のランニングになるので、脂肪燃焼にもちょうど良い。 本当は平日も走り…